В наше быстро меняющееся время, когда технологии и социальные медиа заставляют нас постоянно ориентироваться на будущее или вспоминать прошлое, владение настоящим становится искусством, которое требует осознанности и усилий. Вот несколько способов, как научиться ценить и владеть моментом.
1. Практика осознанности: Одним из ключевых способов быть в настоящем является практика осознанности. Это означает умение сфокусировать внимание на текущем моменте, принимая его без судейства или оценки. Медитация, йога и другие методы могут помочь развить навык осознанности.
5 способов развить осознанность:
1. несколько раз в день вслух называйте 5 вещей, которые вы видите в данный момент. Это поможет сконцентрироваться на настоящем;
2. наблюдайте за ощущениям в теле;
3. просыпайтесь осознанно;
4. описывайте словами то, что думаете;
5. тренируйте безоценочное мышление.
2. Погружение в деятельность: Когда мы полностью погружены в то, что мы делаем, мы часто забываем о времени и окружающих проблемах. Будь то творческий процесс, спорт или просто приготовление пищи, погружение в деятельность помогает ощутить настоящий момент.
5 способов, которые помогут погрузиться в работу, даже если вокруг царит полный хаос:
1. Планируйте.
2. Начинайте рабочий день с особой чашкой.
3. Слушайте аудиокниги по дороге на работу.
4. Работайте в наушниках.
5. Поощряйте себя.
3. Отказ от мультизадачности: Мультизадачность заставляет нас жить в постоянном напряжении и стрессе. Попробуйте сфокусироваться на одной задаче за раз, чтобы полностью погрузиться в нее и ощутить момент.
Как избавиться от многозадачности?
Если вы привыкли работать в режиме многозадачности, то пробуйте отучить себя от этого. Вместо того чтобы каждые 10 минут переключаться между делами, попытайтесь грамотно распределять время на работу и другие дела. Пишите план на день. Определите, какие задачи важнее, сконцентрируйтесь в первую очередь на них.
4. Признание благодарности: Остановитесь и задумайтесь о том, за что вы благодарны прямо сейчас. Признание благодарности поможет переключить внимание на то, что уже есть здесь и сейчас.
- Примите искреннюю благодарность за то, что не остались в стороне и помогли мне сохранить твердость духа.
- Спасибо тебе за то, что не оставил меня в трудную минуту.
- Приношу искренние слова благодарности.
- В мире таких людей, как ты, остались единицы.
5. Созерцание природы: Природа предлагает бесконечное количество возможностей для погружения в настоящий момент. Прогулки по лесу, наблюдение за закатом или просто созерцание природы помогают ощутить присутствие.
Чем отличается слово созерцать и смотреть?
Синонимы «созерцать» и «смотреть» различаются оттенками значений. Созерцать — рассматривать кого-то, что-то, наблюдать за кем-либо, чем-либо. Смотреть — устремлять, направлять взгляд куда-то, иметь глаза направленными на кого-то, что-то; глядеть.
Владение настоящим требует усилий и практики, но оно может привести к улучшению физического и эмоционального благополучия. Найдите способы привнести больше осознанности в свою жизнь, и Вы обнаружите, что настоящий момент может быть источником радости и вдохновения.
Для того чтобы восстановить эмоциональный ресурс, необходим полноценный отдых и цели, интересы, которые не относятся к рабочим делам.
- Выстройте границы.
Занимайтесь важными для вас делами.
Найдите хобби.
Меняйте обстановку.
Устраивайте дни тишины.
💸Хотите стать независимым человеком и обрести финансовую свободу? CashFlow — ваш путь к успеху! Присоединяйтесь к Фонду Коллективного Обеспечения и начните свой путь к финансовой независимости уже сегодня.
🔱С CashFlow Вы получите возможность инвестировать в различные активы, создавать пассивный доход и обрести финансовую стабильность. Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему — присоединяйтесь к CashFlow прямо сейчас!👍🤝💵❤️💸🌹💵🎁💸
Подписывайся на Канал в Телеграм:
✍ Пиши в личку: “Хочу Денежные Потоки”💰
![]:->](https://allamartynova.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
